Status efter 4 ugers cut:
Vægt: 67,4 kg
Fedtprocent: 14,9 %
Muskelmasse: 54,5 kg
BMR: 1695 kcal
BMR alder: 16 år
Knoglemasse: 2,9 kg
Organfedt: 2
Væske: 59,7 %
Altså har jeg tabt mig 3,3 kg, hvoraf den tabte muskelmasse udgør 1,1 kg. Umiddelbart lyder fordelingen til at være fornuftig ifølge min google-søgning :-P
Der er dog kun 3 uger tilbage af min cut, og der er stadig langt til mine 11-12 %, som jeg gerne vil opnå. Derfor har jeg besluttet mig for at tage en lille løbetur på 3-5 km på mine hviledage (dage, hvor jeg ikke styrketræner) for at øge min forbrænding endnu mere. Jeg vælger at gøre dette i stedet for at skære yderligere ned på kalorierne, da jeg har læst flere steder, at løb har en muskelbevarende effekt :-)
Mål for resten af cut-perioden:
Uge 5: 13,7 %
Uge 6: 12,5 %
Uge 7: 11,4 %
GOGO! Get big or die trying!
Status inden min cut-periode:
Vægt: 70,7 kg
Fedtprocent: 16,8 %
Muskelmasse: 55,9 kg
BMR: 1743 kcal
BMR alder: 20 år
Knoglemasse: 2,9 kg
Organfedt: 3
Væske: 58,3 %
Altså har jeg tabt mig 3,3 kg, hvoraf den tabte muskelmasse udgør 1,1 kg. Umiddelbart lyder fordelingen til at være fornuftig ifølge min google-søgning :-P
Der er dog kun 3 uger tilbage af min cut, og der er stadig langt til mine 11-12 %, som jeg gerne vil opnå. Derfor har jeg besluttet mig for at tage en lille løbetur på 3-5 km på mine hviledage (dage, hvor jeg ikke styrketræner) for at øge min forbrænding endnu mere. Jeg vælger at gøre dette i stedet for at skære yderligere ned på kalorierne, da jeg har læst flere steder, at løb har en muskelbevarende effekt :-)
Mål for resten af cut-perioden:
Uge 5: 13,7 %
Uge 6: 12,5 %
Uge 7: 11,4 %
GOGO! Get big or die trying!
